1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. تعرف على المزيد.
  2. تم فتح قسم معرض الوسائط للاعضاء، بحيث يكون هناك بالامكان تحميل الصور و الفيديوهات المصورة من اجهزة ios، تستطيعوا الاستفادة منها عن طريق الرابط التالي: المعرض.

مميز شرح تعرّف بالتفصيل عن جميع التمارين الموجودة في نظام watchOS 4

الموضوع في 'حيل وافكار ونصائح وشروحات iOS, tvOS, watchOS' بواسطة M2, بتاريخ ‏16-10-2017.

  1. #1 M2, ‏16-10-2017
    آخر تعديل: ‏16-10-2017
    workouts in watchos4.png

    يتضمن تطبيق "التمرين Workout" على ساعه ابل أنواعًا كثيرة من التمارين التي يمكنك استخدامها لمتابعة تمرينك.

    [​IMG]
    المشي Walking
    اختر "المشي بالداخل Indoor Walk" للمشي على جهاز المشي. او اختر "المشي بالخارج Outdoor Walk" للأنشطة مثل المشي الطويل بالخارج أو المشي على مضمار.

    وفقًا لساعه ابل، قد يلزم اصطحاب الايفون معك:​
    • ساعه ابل 2 أو الإصدارات الأحدث: لتحسين دقة النتائج، قم بتجميع قراءات 20 دقيقة على الأقل من المشي بالخارج باستخدام تطبيق "التمرين".​
    • ساعه ابل 1 أو الإصدارات الأقدم: لتحسين دقة النتائج، قم بإحضار الايفون خلال أول 20 دقيقة من المشي بالخارج باستخدام تطبيق "التمرين".​
    [​IMG]
    الجريRunning
    اختر "الجري بالداخل Indoor Run" للجري على جهاز جري. او اختر "الجري بالخارج Outdoor Run" لأنشطة مثل الجري على مضمار أو درب.

    وفقًا لساعه ابل، قد يلزم اصطحاب الايفون معك:​
    • ساعه ابل 2 أو الإصدارات الأحدث: لتحسين دقة النتائج، قم بتجميع قراءات 20 دقيقة على الأقل من الجري بالخارج باستخدام تطبيق "التمرين".​
    • ساعه ابل 1 أو الإصدارات الأقدم: لتحسين دقة النتائج، قم بإحضار الايفون خلال أول 20 دقيقة من الجري بالخارج باستخدام تطبيق "التمرين".​

    [​IMG]
    تمارين ركوب الدراجات Cycling workouts

    اختر "الدراجة بالداخل Indoor Cycle" لأنشطة مثل ركوب دراجة متحركة أو ركوب دراجة ثابتة. اختر "الدراجة بالخارج Outdoor Cycle" لركوب دراجة بالخارج.

    وفقًا لساعه ابل، قد يلزم اصطحاب الايفون معك:​
    • ساعه ابل 2 أو الإصدارات الأحدث: لتحسين دقة النتائج، قم بتجميع قراءات 20 دقيقة على الأقل من ركوب الدراجة بالخارج باستخدام تطبيق "التمرين".​
    • ساعه ابل 1 أو الإصدارات الأقدم: لتحسين دقة النتائج، قم بإحضار الايفون خلال أول 20 دقيقة من ركوب الدراجة بالخارج باستخدام تطبيق "التمرين".​

    [​IMG]
    آلة الإليبتيكل Elliptical
    اختر "آلة الإليبتيكل Elliptical" عند استخدام آلة الإليبتيكل أو القيام بنشاط مشابه.

    [​IMG]
    آلة المُجدّف Rower
    اختر "آلة المُجدّف Rower" عند استخدام آلة مُجدّف أو القيام بنشاط مشابه.


    [​IMG]
    آلة الدرَج Stair stepper
    اختر "آلة الدرَج Stair stepper" عند استخدام آلة درَج.

    [​IMG]
    تمرين المراحل عالية الشدة (HIIT)
    High intensity interval training

    اختر HIIT لدورات التدريب عالية الكثافة التي تتبعها فترات راحة أو استشفاء قصيرة. على سبيل المثال، قد تقفز حبلاً لمدة 45 ثانية ثم تأخذ راحة 30 ثانية ثم تكرر النشاط.

    قد تحول بعض الحركات غير العادية في تمارين HIIT دون قياس معدل نبض القلب. إذا كان معدل نبض القلب غير متاح، فسوف تستمر متابعة السعرات الحرارية باستخدام مقياس السرعة المدمج. إذا كنت لا تستطيع الحصول على قراءة متسقة أثناء ممارسة تمارين HIIT، فيمكنك توصيل ساعه ابل بأحد أشرطة الصدر المزودة بتقنية البلوتوث.


    [​IMG]
    تمارين السباحة Swimming workouts
    مع ساعه ابل 2 أو الإصدارات الأحدث، يمكنك اختيار "سباحة في المسبح Pool Swim" أو "سباحة في المياه المفتوحة Open Water Swim". عند بدء التمرين، يتم قفل الشاشة تلقائيًا لمنع النقرات غير المقصودة التي تنتج عن قطرات المياه.

    فيما يلي كيفية إنهاء التمرين وإلغاء قفل الشاشة:​
    1. اضغط على Digital Crown والزر الجانبي في الوقت نفسه لإيقاف التمرين مؤقتًا.​
    2. قم بتجفيف شاشتك. إذا كانت الشاشة مبتلة، فقد تسبب قطرات الماء في نقرات غير مقصودة.​
    3. قم بتدوير Digital Crown لإلغاء قفل الشاشة وامسح أي مياه موجودة على ساعه ابل. تصدر ساعتك صوتًا وربما تشعر بوجود بعض الماء على معصمك.​
    4. اسحب يسارًا وانقر على "إنهاء".​
    فيما يلي كيفية قياس ساعه ابل لكل تمرين:​
    • سباحة في المسبح: عند بدء تمرين، تأكد من تعيين طول حمام السباحة بدقة لمساعدة ساعه ابل في قياس عدد اللفات والمسافة. لا يتم استخدام GPS أثناء تمرين "سباحة في المسبح" وقد تحول المياه دون قياس معدل نبض القلب، ومع ذلك تستمر متابعة السعرات الحرارية وعدد اللفات والمسافة باستخدام مقياس السرعة المدمج.​
    • سباحة في المياه المفتوحة: يقدم GPS المسافة فقط عندما تقوم بضربات حرة. وقد تحول المياه دون قياس معدل نبض القلب، ومع ذلك تستمر متابعة السعرات الحرارية باستخدام مقياس السرعة المدمج.​

    [​IMG]
    تمارين الكرسي المتحرك Wheelchair workouts
    إذا كنت من مستخدمي الكرسي المتحرك اليدوي، فيمكنك اختيار "المشي باستخدام الكرسي المتحرك بالخارج Outdoor Wheelchair Walk Pace" أو "الجري باستخدام الكرسي المتحرك بالخارج Outdoor Wheelchair Run Pace". ينبغي اختيار التمرين الذي يصف نشاطك بشكل أفضل، ولكنك لست مضطرًا للاحتفاظ بسرعة ثابتة ويمكنك خلط السرعات في أي منها. يساعدك القيام بأحد التمارين بسرعة المشي أو بسرعة مقاربة لها وإجراء التمرين الآخر بسرعة الجري أو بسرعة مقاربة لها في مواصلة تتبع التمارين في تطبيق "النشاط Activity".

    فيما يلي كيفية قياس ساعه ابل لكل نشاط:​
    • تساهم ساعه ابل 2 أو الإصدارات الأحدث في تحسين تتبع تمارين دفع الكرسي المتحرك بالخارج أثناء المشي والجري. تتمتع أيضًا ساعه ابل بـ GPS مدمج، ولذلك لا يلزم إحضار الايفون المقترن معك.​
    • تساهم ساعه ابل 1 أو الإصدارات القدم في تحسين تتبع تمارين دفع الكرسي المتحرك بالخارج أثناء المشي والجري. قم بإحضار الايفون معك للاطلاع على سرعة السير والمسافة.​
    • يقيس تمرينا الكرسي المتحرك الوقت وسرعة السير والمسافة والسعرات الحرارية ومعدل نبض القلب. لقياس الوقت والسعرات الحرارية ومعدل نبض القلب لتمارين مثل ركوب الدراجات اليدوية أو كرة السلة على الكرسي المتحرك، اختر "أخرى Other".​
    • يتم عرض نتائج تمريني الكرسي المتحرك في تطبيق "النشاط".​
    إذا لم تظهر لك خيارات التمرين هذه، فقد يلزم تحديث معلوماتك:​
    1. افتح تطبيق ساعه ابل على الايفون.​
    2. انقر على علامة التبويب "ساعتي"، ثم انقر على "صحتي".​
    3. انقر على "تحرير"، ثم انقر على "الكرسي المتحرك" واختر "نعم".​
    4. انقر على "تم".​
    [​IMG]
    أخرى Other
    اختر "أخرى Other" إذا كنت لا تجد أحد أنواع التمارين. عند اختيار " أخرى"، تحصل على سعر حراري أو كيلوجول مكافئ للمشي السريع في أي وقت لا تتوفر خلاله قراءات المجس.

    بنهاية تمرين ضمن "أخرى"، سيتوفر لك خيار تسمية التمرين. وقد يساعدك ذلك في تصنيف أنواع الأنشطة الأخرى، مثل اليوجا أو الرقص.​
     
    أعجب بهذه المشاركة احمد صلاح
  2. بحكم استخدامي للساعه في الرياضة، جميله جدا جدا. التمارين و حساب الكلوريز شي ممتاز. و بعدها من خلال التطبيق على الايفون تستطيع مشاهده النتيجة بشكل جميل.

    اذا انت رياضي و احتجت الى ساعه و تطبيق مع بعض. فهذه هي الأفضل.
     
    أعجب بهذه المشاركة M2
الوسوم:

مشاركة هذه الصفحة

جاري تحميل الصفحة...
جاري تحميل الصفحة...